Mentaalivalmennus avain huippusuorituksiin
Mentaalipelin avainasioita
Mielenhallinta
Yksilöllinen valmennus
MBTI mentaalivalmennuksen tukena
Luennot seuroille ja klubeille
Yritysten asiakastilaisuudet
Luennot yrityksille
Yritys-coachaus
Luentotilaisuudet
Artikkelit
|
Pilaako huono lyönti koko kierroksen?
Golf on ajattelun suhteen kuin kaksiteräinen miekka. Toisaalta monet golfarit ajattelevat liikaa lyöntejään ja mekaniikkaa. Toisaalta he taas ”alianalysoivat” lyöntejään, mikä johtaa virheiden toistamiseen, griinien väärinlukemiseen jne.
Miten sitten päästä tasapainoon?
Ensimmäiseksi pitää kiinnittää tietoisesti huomiota siihen, miten toimii ja ajattelee pelin aikana ja sen jälkeen. Mietitkö liikaa tuloksia, seuraavaa lyöntiä, edellistä reikää, puhutko itsellesi negatiivisessa sävyssä, vihastutko, analysoitko lyöntiäsi liikaa, tai mietitkö mitä muut ajattelevat sinusta ja pelistäsi?
Tämäntapainen ajattelu vaati muutosta, koska se pitää erossa hyvistä tuloksista.
Se miten toimit ja ajattelet kentällä lyöntien välillä vaikuttaa olennaisesti siihen, onnistutko pelaamaan kykyjesi mukaan vai et.
Ensimmäinen askel pelata omaan potentiaaliinsa on keskittyä täysin prosessiin, ei tuloksiin. Jos keskityt tuloksiin, altistat itsesi negatiivisille pelon- tai vihantunteille, jotka ovat seurausta siitä, kun mietit lyönnissä onnistumista tai epäonnistumista. Ainoa arvokas asia lyönnin lopputuloksen lukemisella on sen arvo palautteena, jonka kautta voit oppia uusia asioita ja kehittää prosessiasi.
Lähdetäänpä pelikentälle!
Kuvittele pelaavasi joku kotikenttäsi par 5 väylistä. Olet juuri lyönyt mahtavan avauksen keskelle väylää kohtaan, josta pääset helposti tavoittelemaan griiniä. Lähestyt luottavaisesti seuraavaa lyöntiä hyvän draivisi jälkeen. Otat 4-raudan ja teet hyvän swingin, mutta maila osuu kuitenkin huonosti palloon ja lennättää pallon vasemmalle karheikkoon.
Nyt luonnollisesti tulet vihaiseksi. Mutta se, mitä teet tämän ja seuraavan lyönnin välillä vaikuttaa hyvin paljon siihen, mitä jatkossa tapahtuu.
Kun kävelet, älä ryntää, vaan kävele luottavaisesti – kävele ylpeästi, ryhdikkäästi. Keskustele pelitoverien kanssa kaikesta muusta kuin golfista. Viheltele, laula, hymyile. Käytä rentouttavia hengitysharjoitteita. Pääasia, että teet jotakin, mikä vie ajatuksesi pois pelistä. Tämä tuntuu joskus vaikealta, erityisesti huonojen lyöntien jälkeen. Mutta sinun on pakotettava itsesi tähän, koska tätä kautta pääset parempiin tuloksiin ja nautit pelistäsi. Sinulla pitää olla rutiinit myös lyöntien (huonojen ja hyvien) välille aivan kuin muullekin pelille.
Mitä sitten teetkin, niin muista, että pahinta mitä voit tehdä, on rynnätä suinpäin seuraavaan lyöntiin. Jos pystyt kävelemään nopeasti ja samalla olemaan luottavainen, niin tee niin.
Harjoittele muuttamaan tunnetiloja muuttamalla fyysistä olemustasi kuten ilmettäsi, kävelytyyliäsi, ryhtiäsi jne. Jos olet negatiivinen, opettele muuttamaan tunnetilasi positiiviseksi ja luottavaiseksi käyttämällä vartalosi kieltä.
Golfarin pitää antaa itselleen lupa tehdä virheitä. Golf on vain peli! Siinä tulee hyviä ja huonoja suorituksia.
Mennäänpä takaisin siihen epäonnistuneeseen 4-rauta lyöntiin. Sen sijaan että kysyisimme: ”Miksi taas tein tämän saman tyhmän virheen” tai ”Epäonnistunko seuraavassakin lyönnissä”, sinun kannattaa tehdä itsellesi kehittäviä kysymyksiä.
Kysymysten, joita kysyt itseltäsi, ei tarvitse olla loogisia tai järkeviä. Parhaita kysymyksiä ovat sellaiset kysymykset, jotka saavat sinut nauramaan huonon lyönnin jälkeen. Pääasia on se, että ajattelet jotakin muuta kuin tuloksia tai epäonnistumisia.
Vihastuminen on hyvin hallitseva negatiivinen tunne golfissa. Voimakkaimpana viha saa golfarin katkaisemaan mailansa tai heittämään mailaansa. Viha voi ilmaantua suuttumuksena, pettymyksenä tai lievänä ärtymyksenä.
Vihastumisesta johtuva negatiivinen reaktio alentaa toimintakykysi ja vääristää arviointikykyäsi. Kun laitat formulan tankkiin matalaoktaanista bensaa, se yskii. Samoin, kun ruokit aivojasi negatiivisilla ajatuksilla tai tunteilla lihaksesi kangistuvat ja suoritus- ja toimintakykysi kärsii. Lisäksi vihastuminen kaappaa ajatuksesi mukaansa pitkäksi aikaa ja estää peliin keskittymisen.
Toisilla meistä on tapana suuttua hyvin vähän ja toiset taas räjähtävät vihasta mitä pienimmästäkin syystä. Eli meillä kullakin on varastoituna alitajuntaan tietty tapa vihastumisen suhteen.
Joka tapauksessa vihastuminen heikentää suoriutumis- ja arviointikykyä. Jos vihastut helposti ja vimmatusti, sinulla on paljon tehtävää itsesi kanssa erityisesti, ellet ole äärettömän määrätietoinen ja ellei sinulla ole hyvä itsekuri. Mentaaliharjoittelulla voit vähentää vihastumista. Voit oppia olemaan antamatta alitajunnallesi mahdollisuutta toistaa vanhaa negatiivista käyttäytymismallia.
Heti kun tunnet vihastuvasi, pysähdy ja myönnä vihastumisesi. Älä yritä tukahduttaa vihantunnetta koska siten se vain vahvistuu. Myönnettyäsi olevasi vihainen, tiedosta, että reagoit vain tosiasiaan ja, että voit valita miten haluat reagoida. Voit joko jatkaa vihoittelua tai päättää lopettaa sen.
Et kykene kontrolloimaan tosiasioita ympärilläsi, mutta voit kontrolloida tunteita, jotka liität niihin. Positiivinen asenne on hyvä voimavara, koska se parantaa aivojesi kemiaa ja luovuutta ja auttaa sinua löytämään ratkaisun joka tilanteessa. Muuta vihastumisesi sisukkuudeksi. Mene asenteella: ”Kaikki mikä ei tapa vahvistaa.”
Vihastuminen ei ole osoitus hyvästä luonteesta eikä vahvuudesta. Se on merkki itsekontrollin puutteesta. Vihastumatta pystyt toimimaan paremmin. Katso totuutta silmiin ja opettele pääsemään irti tavasta reagoida suuttumalla.
Muista, että muutos vaatii sinnikästä, pitkäjänteistä työtä. Se on kovaa taistelua alitajuntaa vastaan, mutta muista, ettei alitajunta ole vihollisesi. Ole kärsivällinen ja pidä kiinni suunnitelmistasi.
Golfissa on jokaisella oikeus menestyä ja kehittyä!
On kerrottu ja tullaan yhä kertomaan monenlaisia ylistystarinoita siitä, miten hauska peli golf on ja miten nautinnollista sen pelaaminen on. Voi ihailla kauniita maisemia, kuunnella linnunlaulua, kuntoilla tai nauttia hyvästä peliseurasta.
Fakta, joka kuitenkin jää huomioimatta on se, että on mahdotonta kokea täyttä nautintoa golfista, ellei koe oppivansa uutta ja kehittyvänsä pelaamisessa.
Tämä on yksi elämän perusperiaatteista, mikä pätee kaikkeen tekemiseen.
Ihmisen on onnellisempi, kun hän näkee kehittyvänsä ja menevänsä eteenpäin.
Ei yksikään golfari voi täysin nauttia pelistään ellei koe oppivansa uutta, parantavansa pelitaitojaan tai tekevänsä työtä pelinsä kehittämiseksi.
Miksi hevonen kääntää päätään, kun sitä vedetään suitsista? Se sattuu. Kuvittele itsellesi raudat suuhun ja joku vetämään niistä!
Tai miltä tuntuu, kun otat poskestasi kiinni ja vedät? Pidätkö vastaan vai käännätkö päästäsi?
Ihmisellä on luontainen taipumus siirtyä tuskasta nautintoon.
Golfin Mount Everest on alhaisempi tasoitus. Se on olemassa ja sitä tavoitellaan. Se saa meidät yhä uudelleen ja uudelleen lähtemään kentälle.
Golfpelin suola on kehittyä pelaajana, ja jokaisella, joka pelaa golfia, on oikeus kehittyä ja pelata golfia koko potentiaalillaan.
Menestyminen golfissa ei tarkoita sitä, että on tyytyväinen tiettyyn tasoitukseen tai tulokseen. Kenenkään golfarin ei tule olla tyytyväinen mihinkään vakiosuoritukseen, kun he pystyvät nousemaan korkeammille ja paremmille tasoille ja menestymään.
Voit saavuttaa tämän etsimällä jatkuvasti keinoja pelisi parantamiseksi ja työskennellen älykkäästi fyysisen ja mentaalisen perustan luomiseksi.
Ei ole mitään väärää haluta tulla niin taitavaksi golfariksi kuin pystyy. Sillä halu menestyä golfissa on todellakin halu rikkaampaan ja antoisampaan pelaamiseen – ja tämä halu palkitaan.
On täysin oikein, että golfissa pitää haluta menestystä ja kehittymistä. On täysin oikein, että pitää joka hetki huomioida kaikki mahdollisuudet pelin kehittämiselle. Jos laiminlyöt tämän tarkastelun, teet itsesi vastaista työtä.
Lisää artikkeleita - Takaisin Pääsivulle
|
