Mentaalivalmennus avain huippusuorituksiin
Mentaalipelin avainasioita
Mielenhallinta
Yksilöllinen valmennus
MBTI mentaalivalmennuksen tukena
Luennot seuroille ja klubeille
Yritysten asiakastilaisuudet
Luennot yrityksille
Yritys-coachaus
Luentotilaisuudet
Artikkelit
|
Miten voin lyödä palloa rennosti ja pitkälle?
Pitkän lyönnin edellytyksenä on tietysti hyvä mekaniikka ja hyvät fyysiset ominaisuudet. Mutta ne eivät pelkästään riitä, vaan tarvitaan myös oikea rentoustila niin kropalle kuin mielelle.
Jos kropassa tuntuu liiallista jännitystä voimme eliminoida sitä mm. siten, että jännitämme koko kropan, tai lihakset, joihin liiallinen jännitys kohdistuu ja pidämme jännitystä yllä muutaman sekunnin ajan ja päästämme sen pois, jolloin lihakset yleensä rentoutuvat välittömästi. Tavallisesti yksi kerta riittää tuomaan oikean jännitystilan, mutta tämäkin on hyvin yksilöllistä ja kokeilemalla löytyy oikea määrä. Lihaksiston rentouttamista on harjoiteltava systemaattisesti pelitilanteessa, jotta se toimii.
Tekemällä Mental Pre Shot rutiinit voi keskittyä meneillään olevaan prosessiin, jolloin haitalliset ajatukset ja tunteet pysyvät loitolla. Rutiinien kautta päästään myös sellaiseen mielentilaan, missä onnistumisen mahdollisuudet kasvavat.
Kun harjoittelemme määrittelemään lyönnillemme mahdollisimman tarkan kohteen ja tekemään mielikuvan pallon lennosta ja hyvästä suorituksesta, seuraa tästä onnistumisentunne, ja sen seurauksena olo on rento ja luottavainen.
Vuonna 1974 Mike Austin löi U.S. National Seniors Open Championship kilpailussa, Winterwood Golfkentällä Las Vegasissa 64-vuotiaana 505 jaardia pitkän draivin. Miten tämä on mahdollista? Austin meni eräänä sateisena päivänä klubille ja sai kentän proolta harjoitteen: ”Mene joenpenkereelle ja swingaa mailanpäätä saviseen maahan, mutta varokin tahrimasta paitasi hihansuita saveen”. Koska Austin varoi tahrimasta hihojaan, hän pysäytti kätensä ennen osumaa ja antoi mailan lyödä. Hän oppi tekemään täyden päästön. Asustin oli tuolloin 6-vuotias, eikä vielä silloin ymmärtänyt harjoituksen merkitystä. – Kun uskaltaa antaa mailan lyödä, voi päästä pitkällekin.
Jotta pallo voi lentää pitkälle, on swingin oltava rento ja tehokas. Hyvin usein lyönti pilataan sillä, että yritetään lyödä pitkälle ja kovaa. Lyönnin teho ei tule siitä, että palloa lyödään voimakkaasti, vaan siitä, että opitaan siirtämään voima palloon.
Sam Snead totesi kerran: ”Swingaa mailaa rauhallisesti ja hitaasti, pallo ei juokse karkuun sillä aikaa kun teet swingin.”
Mielestäni yksi parhaimpia rentoutustapoja on kysyä itseltään: ”Hei, miksi pelaan tätä peliä?” ja vastata siihen: ”Koska tämä on hauskaa!”.
Lisää artikkeleita - Takaisin Pääsivulle
|
